Como fazer o Pote da Calma

Ferramentas para promover a autorregulação emocional

O pote da calma é uma ferramenta simples, mas poderosa, amplamente utilizada na educação consciente para promover a autorregulação emocional em crianças. Ao observar os glitters e lantejoulas flutuando e descendo lentamente no líquido, a criança se conecta com o momento presente, praticando atenção plena, sem distrações, julgamentos ou preocupações. Além de ser um recurso visual envolvente, o pote da calma proporciona uma excelente oportunidade para praticar a respiração profunda, criando um espaço de tranquilidade e equilíbrio.

Você pode fazer o pote da calma utilizando garrafas PET resistentes, frascos de vidro ou plástico. O ideal é optar por plástico resistente, para evitar que o pote se quebre e cause acidentes.

Primeiro Pote da Calma

Para o primeiro pote, você vai precisar de:

• Um frasco com tampa;
• Cola glitter da cor de sua escolha;
• Purpurina e glitters coloridos;
• Corante alimentício (que contém menos substâncias químicas).

Passo a passo:

1. Encha o pote com água morna até 70% de sua capacidade.

2. Adicione duas colheres de cola glitter.

3. Acrescente a quantidade de glitter que desejar (aproximadamente duas colheres).

4. Se quiser, adicione lantejoulas ou miçangas pequenas.

5. Pingue uma gota de corante da sua preferência.

6. Misture bem para integrar todos os elementos.

7. Tampe o pote. Para evitar que ele abra facilmente, aplique cola na rosca da tampa.

8. Agora, agite e observe. Se os glitters caírem muito rápido, adicione mais cola para aumentar a densidade da água.

 

A criação e o uso do pote da calma são práticas associadas ao mindfulness, pois incentivam a criança a focar sua atenção no presente, observando o movimento lento dos glitters e das lantejoulas dentro do pote. Esse simples ato de concentração ajuda a reduzir a agitação mental e emocional, permitindo que a criança respire de forma mais calma e consciente. Ao praticar o mindfulness, a criança aprende a lidar com suas emoções de maneira mais equilibrada, desenvolvendo habilidades de autorregulação e controle emocional.

Segundo Pote da Calma: Versão que Brilha no Escuro

Agora, vamos criar uma versão do pote que brilha no escuro! Para isso, você vai precisar de:

• Pulseiras neon que brilham no escuro;

• Uma luva (pois algumas pulseiras contêm substâncias químicas que podem irritar a pele);

• Um frasco com tampa (de preferência resistente);

• Cola glitter, glitter e lantejoulas, assim como no primeiro pote.

Passo a passo:

1. Coloque as luvas para manusear as pulseiras neon.

2. Corte as pulseiras e despeje o líquido dentro do pote.

3. Adicione os mesmos itens do primeiro pote: cola glitter, glitter e lantejoulas.

4. Misture bem os ingredientes.

5. Tampe o pote e, como no primeiro, passe cola na rosca para garantir que a tampa fique bem fixa.

6. Para ativar o efeito de brilho, deixe o pote exposto à luz natural ou a uma fonte de luz artificial.

Criar potes da calma, sejam simples ou com efeitos especiais como o brilho no escuro, oferece uma experiência lúdica e relaxante para as crianças, seja em casa, na escola ou em consultórios terapêuticos. Mais do que uma atividade divertida, essa prática auxilia no desenvolvimento emocional e na capacidade de autocontrole. Professores, pais e terapeutas podem utilizar esses potes como uma ferramenta suave e acolhedora para ajudar as crianças a enfrentarem momentos de ansiedade, raiva ou frustração.